Κανελλόπουλος Ελευθέριος
Χρήσιμες Συμβουλές
Χρήσιμες Συμβουλές στη Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια
- Πίνετε αρκετά υγρά, όπως νερό, χυμούς φρούτων, τσάι από βότανα.
- Αποφύγετε τον καφέ, το μαύρο τσάι και το κάπνισμα.
- Τρέφεστε με υγιεινό και ελαφρύ διαιτολόγιο. (Ελέγξτε το υπερβολικό βάρος).
- Αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα.
- Αποφύγετε να μένετε ακίνητοι, όρθιοι ή καθισμένη για πολλές ώρες είτε στη δουλειά, είτε κατά την διάρκεια των οικιακών δραστηριοτήτων.
- Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα παπούτσια με ψηλά τακούνια.
- Κάνετε τακτικά σωματικές ασκήσεις, περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο ή ασκήσεις για τα πόδια.
- Προτιμάτε το περπάτημα που ενεργοποιεί τη μυϊκή αντλία η οποία προωθεί το αίμα προς την καρδιά.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας ξαπλώστε για 15-20 λεπτά με τα πόδια ανασηκωμένα.
- Κάνετε μαλάξεις (μασάζ) κάθε βράδυ με δροσερό νερό από τα πέλματα προς τις γάμπες.
- Στο κρεβάτι βάζετε τα πόδια σας υψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς. (Ένα μαξιλάρι κάτω από το στρώμα είναι αρκετό.
- Χρήση ελαστικών καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης όπου είναι απαραίτητο.
Οδηγίες στην Περιφερική Αρτηριοπάθεια για την βελτίωση της κατάστασης
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι υποχρεωτική. Η αγγειοσύσπαση που προκαλεί μειώνει την αιματική ροή. Η διακοπή μπορεί να μειώσει έως και 50% τα συμπτώματα.
- Διαιτητικές οδηγίες: Η μείωση της χοληστερίνης και των κορεσμένων λιπαρών ταυτόχρονα με τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους σώματος μειώνουν τους προδιαθεσικούς παράγοντες.
- Η βάδιση και η σωματική άσκηση πρέπει να γίνεται συστηματικά, καθημερινά, με σταθερό ρυθμό και όταν ο ασθενής δεν μπορεί να περπατήσει άλλο να αναπαύεται για όσο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο. Γενικώς βοηθούν στην ανάπτυξη παράπλευρου δικτύου δημιουργώντας μία φυσική παράκαμψη (by-pass).
- Η φροντίδα των ποδιών συμβάλλει αποφασιστικά στην διατήρηση ενός πάσχοντος σκέλους. Ο ασθενής πρέπει να αποφεύγει το κρύο και την υγρασία, τα στενά υποδήματα, τα θερμικά επιθέματα (θερμοφόρες), όπως επίσης και κάθε μικροτραυματισμό (κοπή νυχιών, αφαίρεση σκληριών-κάλων). Θα πρέπει να τηρεί ευλαβικά τους κανόνες τοπικής υγιεινής των ποδιών του, να φορά ζεστά και άνετα υποδήματα.
- Η καταπολέμηση της αρτηριακής υπέρτασης και του σακχαρώδους διαβήτη είναι επιβεβλημένη γιατί αποτελούν παράγοντες υψηλού κινδύνου και επομένως η ρύθμιση τους βοηθά στην αντιμετώπιση της νόσου.
- Η φαρμακευτική αγωγή που έχει χορηγηθεί έχει σαν στόχο τον περιορισμό της ασθένειας και προφύλαξη από τυχόν επιπλοκές της νόσου. Είναι απαραίτητο η λήψη των φαρμάκων να γίνεται σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες.